missie gedreven ondernemer

VAN SKINNY FAT NAAR STRAK EN KRACHTIG

Zonder doelloos uren te sporten of te gokken in de gym

EINDELIJK EEN LICHAAM DAT STRAK, STEVIG EN GEVORMD VOELT

Door te trainen op jouw spiervezeltype en doelstelling.

100% MAATWERK

Je krijgt elke 6 weken een trainingsschema op maat.

12+ jaar.

Gecertificeerd .

Shape met Nicole Hop

JE TRAINT AL MAANDEN.

MAAR JE LICHAAM VERANDERT NIET. 

Je doet braaf je oefeningen.
Je gaat naar de gym.
Je doet “wat iedereen doet”.

Maar alsnog blijf je hangen in:

• skinny fat
• slappe billen
• geen zichtbare shape
• geen strakker lijf
• steeds dezelfde gewichten
• klachten tijdens trainen
• weinig energie of motivatie
• geen idee of je het überhaupt goed doet

En eerlijk?

Dat is niet gek.

Want bijna iedereen krijgt exact hetzelfde trainingsschema.
Zelfde herhalingen.
Zelfde tempo.
Zelfde oefeningen.

Terwijl jouw lichaam totaal anders reageert dan dat van iemand anders.

En daar gaat het mis.

IEDEREEN HEEFT EEN ANDER SPIERVEZELTYPE.

En dus heeft iedereen een andere vorm van training nodig. 

Iemand met spiervezeltype 1 met hetzelfde doel dan iemand met spiervezeltype 2 moet anders trainen.

Dat betekent:

• andere herhalingen
• ander tempo
• andere rusttijden
• andere spierspanning
• andere trainingsopbouw

Dus ja…

Als jij een schema volgt uit een app.
Van TikTok.
Of van een coach die iedereen hetzelfde geeft…

Dan train jij verkeerd voor jouw lichaam.

En daarom zie jij geen progressie.

Hormonale disbalans

Cortisol en hormonale disbalans

Duurzaam afvallen

“MAAR IK SPORT TOCH?”

Klopt.
Alleen sporten is niet hetzelfde als effectief trainen.

Ik stond laatst in de gym en iemand kwam naar me toe.

Ze wilde vollere, strakkere billen trainen.
Maar had ondertussen last van haar rug.

Ze deed 12 herhalingen.
Volledig verkeerde spierspanning.
Verkeerd tempo.
Verkeerde uitvoering voor haar doel.

Resultaat?

Geen volle billen.
Geen shape.
Geen stevigheid.
Alleen frustratie.

En dat is zonde.

Want uiteindelijk willen we gewoon stevige kadetjes :)

null

Merk jij dat jouw zenuwstelsel continu “aan” staat?

Dat je snel overprikkeld bent, vergeetachtig wordt, een kort lontje hebt en voelt dat jouw lichaam hormonaal compleet uit balans is?

Dat alles je snel te veel wordt.
Je energie alle kanten op schiet.
Je hoofd nooit écht stil is.
En je lichaam niet meer meewerkt zoals vroeger.

Dan is alleen een trainingsschema niet de oplossing.

Dan is het slim om eerst jouw hormonale balans en zenuwstelsel aan te pakken in combinatie met effectief trainen. 

Want een lichaam dat onder hoog stressniveau leeft, reageert compleet anders op voeding, herstel en training.

Juist daarom combineren we hier niet alleen training.
Maar ook herstel.
Balans.
Hormonen.
Stressregulatie.
En een lichaam creëren dat jouw leven weer kan dragen.

DIT IS WAAROM JIJ VAAK GEEN RESULTAAT ZIET.

Jij blijft hetzelfde doen.

Zelfde schema.
Zelfde gewichten.
Zelfde herhalingen.

Maandenlang.

Maar jouw lichaam past zich supersnel aan.

Dus train jij al maanden exact hetzelfde?

Dan boek je geen progressie meer.
Dan geef jij je spieren niet meer de juiste prikkel.

En zonder juiste prikkel…
geen verandering.

Zo simpel is het.

null

DAAROM WERK IK NIET MET STANDAARD SCHEMA’S.

Ik werk volledig op maat.

Op basis van:

• jouw doelstelling
• jouw lichaam
• jouw spiervezeltype
• jouw niveau
• jouw progressie
• jouw herstel
• jouw shape-doelen

Wil jij afvallen?
Dan train je anders dan iemand die op gewicht wil blijven maar strakker wil worden.

Wil jij vollere billen?
Dan hoort daar een totaal andere trainingsaanpak bij dan “gewoon wat oefeningen doen”.

Wil jij een strak, krachtig lichaam bouwen dat stevig oogt?
Dan moet jouw training daarop afgestemd worden.

JIJ KRIJGT TOEGANG TOT MIJN EIGEN APP.

Daarin staat elke 6 weken jouw volledige training op maat.

Dus geen losse screenshots.
Geen chaos.
Geen gokken.

In de app zie je precies:

• welke oefeningen jij doet
• hoeveel herhalingen
• welk tempo
• welke rust
• welke gewichten
• hoe jij progressie opbouwt

En het mooiste?

Ik kijk iedere week met je mee.

Dus jij staat er niet alleen voor.

Ik check jouw trainingen.
Ik kijk of jij progressie maakt.
Ik kijk of jij de juiste spanning creëert.

Want als jij in set 1 tien herhalingen haalt…
en in set 2 weer exact hetzelfde…

Dan weet ik al genoeg.

Dan train jij niet juist richting de juiste spierspanning.

En precies dát ga ik je leren. En ga ik je in begeleiden.

afvallen met Nicole

ELKE +/- 6 WEKEN EEN NIEUW SCHEMA.

Waarom?

Omdat jouw lichaam verandert.
Dus jouw training moet meegroeien.

Train jij 3 keer per week of vaker?
Dan kan het zelfs zijn dat jij sneller een nieuw schema nodig hebt.

Want progressie vraagt nieuwe prikkels.

Niet eindeloos hetzelfde blijven doen.


Meer energie en afvallen

JE HEBT MIJ LETTERLIJK IN JE BROEKZAK.

Alles loopt via mijn app wat helemaal in het Nederlands is.

Ik kijk met je mee.
Ik stuur bij.
Ik zie wat jij nog niet ziet.

Dit is geen standaard online traject.
Dit is 100% maatwerk begeleiding op hoog niveau.

Dit is begeleiding.
Inzicht.
Strategie.
Spierspanning begrijpen.
Juist trainen voor jouw lichaam.

Zodat jij niet meer doelloos rondloopt in de gym.
Maar eindelijk weet:

“Dít is wat mijn lichaam nodig heeft.” 




Bonus

BONUS 1: 1-op-1 intake met Nicole.

100% MAATWERK — GEEN RUIS

Je start met een 1:1 call met mij.
Ik kijk direct met je mee.
En alles wordt voor je ingericht.

Training.
Ritme.

Volledig afgestemd op jouw lichaam en mindset.

OVER NICOLE

Je werkt niet met iemand die het “ongeveer snapt”.

Je werkt met iemand
die het beheerst.

12+ jaar ervaring in leiderschap.
Gediplomeerd in hormonale profiling, training en gedrag.
Opgeleid op het hoogste niveau.

Niet om het te bewijzen.
Maar omdat jouw niveau dat vraagt.


Ik zie niet alleen wat er gebeurt.
Ik zie waarom het gebeurt.

En nog belangrijker:
wat er nodig is om het te draaien.

Killer Body

Mijn transformatie

In december 2024 was ik op vakantie in Egypte.

Daar, op dat moment, zag ik het scherp.
Ik zag vrouwen die zichzelf droegen.
Zelfverzekerd. Rustig. In hun lijf.
En ik voelde het verschil met mezelf.
Dat raakte. Hard.

Ik heb toen foto’s van mezelf gemaakt.
Niet voor social media.
Voor mezelf.
En ik heb één afspraak gemaakt.
Als ik thuis kom, ga ik aan mezelf werken.

Want je kunt alles weten.
Je kunt anderen fantastisch begeleiden.
Maar als jij de loodgieter bent met een lekkende kraan, klopt er iets niet.

Dus ik heb gedaan wat ik altijd doe voor mijn klanten.
Maar nu bij mezelf.
All in.

Een jaar later is alles anders.
Min dertien kilo, al zeggen kilo’s mij weinig.
Wat telt, is dit.
Ik heb een fit mindset.
Een sterk lichaam.
Rust in mijn hoofd.

Mijn hormoonbalans is hersteld.
Mijn stoelgang is rustig.
Geen zweetaanvallen meer.
Geen overprikkeld brein.
Ik voel me stabiel. Helder. Gegrond.

En dat zie je terug in alles.
Zes uitverkochte events in één jaar.
Klanten die niet alleen tevreden zijn, maar blijven.
Ik ben een leukere moeder.
Ik zit beter in mijn vel.
Ik leef en leid vanuit balans.

Dit is geen toeval.
Dit is het resultaat van jezelf serieus nemen.
Van belichamen wat je uitdraagt.

En precies dát gun ik iedereen.
Niet omdat het mooi klinkt.
Maar omdat het alles verandert.

Shannon Klercks en Nicole Hop

VOOR WIE IS DIT?

Voor mensen die:

• klaar zijn met skinny fat.
• een strak en stevig lichaam willen.
• niet meer willen gokken in de gym.
• progressie willen zien én voelen.
• begeleiding willen.
• serieus resultaat willen behalen.

Geen pleasers.
Geen mensen die “ooit nog wel beginnen”.

Maar mensen die voelen:

“Ik wil nu echt resultaat.”

Van moe naar energiek.

Van uitstellen naar doen.

Van chaos naar structuur.

Van onzeker naar een sterk lichaam en oogverblindende zichtbaarheid.

Shape met Nicole Hop
200
€ 750 (of in 6x150)

INVESTERING 

Betaal in 1 keer en ontvang 150 euro korting.

1 op 1 Trainingsbegeleiding.

€150 per maand.

Minimale afname: 6 maanden.


Waarom 6 maanden?

Omdat echte progressie tijd vraagt.

Je lichaam veranderen gebeurt niet in 3 weken.
Je bouwt geen strak lichaam met losse motivatie.

Je bouwt het door structuur.
Progressieve overload.


Juiste training.
Juiste begeleiding.
Herhaling.
Consistentie.

En precies daar zit de shift.